秋葵食用款式多万般种，凉拌、蒸煮、煎炒、风干各式口味让东谈主爱不忍释，而况富含各式养分物资科目三 裸舞，在推动口腹之欲的同期还能强身健体。那么秋葵具体来说有哪些养分作用呢？符合一皆东谈主食用吗？

秋葵养分功效大清点

1、提升免疫力

秋葵含有丰富的卵白质、锌、维生素A、维生素C等养分物资，频繁食用不错灵验镌汰血清胆固醇，珍惜心血管病，提妙手体免疫力，达到强身健体的作用。

2、通便润肠

含有丰富的可溶性纤维素——果胶，加快食品在胃肠谈的蠕动速率、匡助东谈主体消化，尤其符合便秘东谈主群食用。此外，秋葵中含有丰富的多糖，具有穿肠而过的特色，在肠谈过程时还能带走一部分肠谈毁灭物、留住有益菌，能使肠谈更健康。

3、抗氧化、好意思容养颜

秋葵中黄酮类物资丰富，有一定的抗氧化科目三 裸舞，增多皮肤弹性、使皮肤愈加雪白精致、降速朽迈的作用。

4、强肾补虚

秋葵素有“植物伟哥”的名称，因其能在一定进程上增强体格体质，达到强肾补虚的作用

5、保护眼力

秋葵中富含胡萝卜素，频繁食用成心于保护眼力，补充视网膜所需养分物资。

6、有一定减肥瘦身功效

秋葵富含卵白质，但热量却相等低，脂肪含量少，符合减肥东谈主士食用，在补充东谈主体所需卵白质的同期还不会摄入过多热量。

几类东谈主群食用秋葵可能会弊大于利

1、脾胃功能较差的东谈主

秋葵性质偏寒凉，而况名义含有果胶，正本就能起到润滑肠谈、通便的作用，是以关于容易泻肚的东谈主，应尽量减少食用，幸免泻肚症状加重。尤其是莫得过程蒸煮，成功凉拌的秋葵，在食用前，打法其进行蒸煮加工。

2、容易过敏的东谈主群

秋葵中有黏卵白和细绒毛，容易导致过敏，关于易敏东谈主群应多加扎眼。

3、结石患者

结石患者在饮食中应尽量幸免摄入草酸高的食品，而未过程蒸煮的秋葵中的草酸含量较高，是以一般提议结石患者，在食用秋葵前尽量少选定凉拌的款式，应蒸煮事后再食用。

4、痛风患者

秋葵中草酸钙的含量高科目三 裸舞，淌若永远食用就会在无形中加重东谈主体肾脏的处事。是以有痛风症状的东谈主群应尽量少吃秋葵，幸免体内尿酸因素增多，加重痛风症状。